Attivo in Balans

ENERGIEk wandelen: ontspanning door inspanning

Iedereen kan meedoen met ENERGIEk wandelen wat jouw achtergrond of conditie ook is. Het maakt niet uit of je lang niet gesport hebt, kampt met overgewicht of juist fanatiek hardloopt en het presteren beu bent.

• Wil je meer (gaan) bewegen of roep je (te) vaak “ik moet weer eens gaan sporten”?
• Lijkt het je fijn om vaker buiten te zijn en weer lekker in jouw vel maar ook in jouw hoofd te zitten?
• Het is laagdrempelig
• Je hoeft niets, er is géén prestatiedruk
• Je leert te luisteren naar jouw lichaam
• Je bouwt rustig een betere conditie op door wandelen
• Je verkleint de kans op blessures
• Je verbetert jouw weerstand en voelt je fitter
• Jouw lichaam maakt “feel good”- stofjes aan
• Samen bewegen motiveert en is goed voor de sociale contacten

Tijdens ENERGIEk wandelen wandel je op een lekker intensief tempo maar wel binnen jouw eigen kunnen. Tussendoor doen we enkele kracht en/of balans oefeningen en is er aandacht voor de juiste ademhaling.  Je houdt hierbij altijd één voet aan de grond waardoor het minder belastend is voor jouw gewrichten. Naarmate we ouder worden, is het belangrijk dat we in beweging blijven en dat we zoveel mogelijk functies in ons lichaam blijven trainen en onderhouden.
Iedereen kan dit doen, het is niet voor niets dat wandelen zo populair is: het is super gezond, minder belastend en iedereen kan het: jij ook!

YOGA

Hatha yoga
Hatha Yoga is een klassieke yogastijl die zich richt op het in balans brengen van lichaam en geest door middel van houdingen (asana’s), ademhalingsoefeningen (pranayama) en meditatie. In het Sanskriet staat “Ha” voor zon en “tha” voor maan. Dit verwijst naar de tegenstellingen in ons leven, zoals yin en yang, licht en donker, hard en zacht, krachtig en subtiel. Een yogales die wordt beschreven als ‘Hatha’ omvat meestal een reeks fysieke houdingen (yoga poses) en ademhalingstechnieken, welke langzamer worden uitgevoerd en met meer statische houdingen. Hatha Yoga draait om het vinden van balans. Door te werken met het fysieke lichaam en spanning en trauma die in het lichaam zijn opgeslagen los te laten, creëer je ruimte in jezelf en daardoor de mogelijkheid voor spirituele groei.

Yin Yoga
In Yin yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Het is dan ook het relatief rustige karakter van een Yin Yoga dat de meeste deelnemers aanspreekt. De les is juist zo lekker doordat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd kunt nemen voor je lichaam.

Yang Yin Yoga
Yang Yin Yoga is een combinatie van Yang en Yin oefeningen. Een les start met de Yang oefeningen, deze bewegingen zijn meer vloeiend in een flow en energiek. De Yin oefeningen worden langer aangehouden in de vorm van Hatha Yoga houdingen.

Hardlopen (leren) in jouw eigen tempo is laagdrempelig en er is geen tijds- of prestatiedruk. Je loopt in een eigen tempo met aandacht voor ontspanning, kracht en ademhaling. De focus ligt niet op tijd en afstand, maar op voelen wat je lichaam je vertelt: de beweging die van binnen ontstaat als je buiten beweegt.

Hardlopen leren in jouw eigen tempo is rustig tempo hardlopen alleen of met een groep mannen en/óf vrouwen, onder begeleiding van mij als coach.

Hardlopen leren in jouw eigen tempo gaat om de connectie. Met jezelf, je lijf en je omgeving!

Iedereen kan mee doen wat jouw achtergrond of conditie ook is. Het maakt niet uit of je lang niet gesport hebt, kampt met overgewicht of juist fanatiek hardloopt en het presteren beu bent. Bij hardlopen leren in jouw eigen tempo bouw je jouw conditie, looptechniek en kracht langzaam op in een 8-wekelijkse cursus.

De voordelen van hardlopen leren in jouw eigen tempo:

• Je bent lekker buiten bezig
• Je hoeft niets, er is géén prestatiedruk
• Het is laagdrempelig
• Je leert te luisteren naar jouw lichaam
• Je bouwt rustig conditie op
• Je loopt op vetverbranding
• Je verbetert jouw weerstand en voelt je fitter
• Je lichaam maakt “feel good”- stofjes aan
• Samen bewegen motiveert en is goed voor de sociale contacten

Werkplekonderzoek
Het doel van het onderzoek is het opstellen van een werkplekadvies op basis van de meest recente ergonomische normen en richtlijnen in relatie tot de houding en het werkgedrag en de door de medewerker ervaren klachten. De wijze waarop de werkplek is ingericht en de instellingen van het meubilair zijn van essentieel belang bij het voorkomen van rug-, schouder- en nekklachten. Een werkplekonderzoek bestaat uit een inventarisatie van de werkplek en werkomgeving. Het resultaat is een individuele werkplekinstructie. Omdat iedereen anders beweegt en ontspant, wordt hier rekening mee gehouden bij het instellen van de werkplek.

Analyse verzuimdossier
Werkgevers kunnen te maken krijgen met (lang) verzuimende werknemers en het is denkbaar dat er een onvolledig beeld ontstaat van het ziekteverzuim van werknemers. Het dossier wordt gecontroleerd op de gestelde eisen vanuit de Wet Verbetering Poortwachter. Een dossieranalyse uitgevoerd door “Attivo in Balans” geeft inzicht in de situatie en de eventuele risico’s van het verzuimdossier. Het eindadvies geeft inzicht in de wat er nog ondernomen kan worden om de schadelast te beperken.